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heart disease genetics
10 ways to prevent heart disease
Years of studies have failed to fully clarify the cause of heart disease, also known as atherosclerosis or "hardening of the arteries." On the other hand, many "risk factors" have been known. The main factors that threaten a person has, the more likely to develop heart disease. The factors threatening the most common include – high cholesterol, obesity, hypertension, diabetes mellitus, high levels of homocysteine, smoking, emotional stress, chronic ( "Type A personality"), sedentary lifestyle and family history of heart disease (genetic). Fortunately, all these factors threatens May be modified and may be eliminated.
Most of them seem to work through a common path to end the discharge of substances toxic irritate the lining of arteries. This irritation tends to create groups of inflamed cholesterol and calcium in the walls of arteries, called plate. When the plaque thickens, causing a partial obstruction, decreased blood supply to tissues and organs downstream. If the blood supply is completely extinguished, the result can be a heart attack or stroke.
By making some simple changes in our lifestyle, take some supplements nutrition, exercise regularly and participate in social mobilization activities, can unleash the full power to live a long and fit. For keep your heart and blood vessels healthy we should get some good amount of exercise. Deep breathing for 20 minutes, lifting the stairs instead of the elevator, walking fast in the morning can make a big difference. Although yoga can cool the body and makes it strong from within. Swimming is supposed to is an excellent way to stay away from heart diseases. It makes the body stronger, but is a method general physics. But we note that the exercise of exaggeration can make things worse. People with heart problems should make program developed under the supervision of someone.
Food plays an extremely important role in people's lives. People with heart disease should replace the fried fatty foods and refined carbohydrates serving of fruit and vegetables. Fiber, like oat bran, flaxseed and costs may do wonders for the body. Often, people with heart disease are invited to eat freshly chopped garlic clove, and even fish oil. These foods have an excess of free weights and not in any way any amount of fatty deposits in walls of the arteries of the heart.
Stress can be a common source of attacks the heart. Life is full of ups and downs, but it must take its toll on our health. Stress can often lead to a heart attack is very important to rewind and let the mind relax. Friends and Family can often relieve the terrible stress. Short holiday or your friends can chat with the ease of mind and body. The tumult of the rush of life is often the charm of sitting back leisurely.
In the arrangements necessary to lead a normal life being away from junk food weight, exercising more often and important to take medication on time. Often without a drug we call problems. It is fundamental to have a life limited to the lifetime of a long healthy life.
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¿Es cierto que dependiendo de la genética a algunas personas queman grasas mejor que los carbohidratos, y viceversa?
He estado trabajando fuera y hacer el entrenamiento de resistencia cardiovascular y alimentación adecuada los alimentos. Me doy cuenta, para mí personalmente, cuando la ingesta de carbohidratos más mi grasa corporal disminuye, pero cuando tengo la grasa como de almendras o algún otro tipo de grasas saludables de los frutos secos o aceite de oliva. Mi cuerpo se eleva el porcentaje de grasa. Esto me hizo tan loco, porque estoy tratando de conseguir mis 6 pack abs. Yo estaba en el 18% y sólo se necesitan como 10 por ciento más que ir, y creo que fue el que mató a mi Almendras porcentaje de grasa corporal de nuevo hasta el 19,7%. La gente dice que comer grasas, las grasas buenas. Todas las grasas son mantener mi porcentaje de grasa corporal arriba. Además, hace años, he comprobado que mi sangre se proyectó he LDL o bajos (Colesterol bueno), los hombres de nuestra familia tiene una enfermedad del corazón. Por lo que probablemente explica por qué mi porcentaje de grasa corporal aumenta cuando como grasas, incluso bueno, y no cuando como hidratos de carbono en lugar de la energía. ¿Qué te parece? Mi cuerpo no puede manejar de grasas y debido a la herencia y el colesterol bueno bajo? Con el fin de obtener la zanja 6pack las grasas y se adhieren a los carbohidratos?
Tal vez sea la genética, pero la ingestión a largo plazo de hidratos de carbono refinados crea un estado de hiperinsulinismo que daña los receptores de insulina en los tejidos magros. Esta calorías fuerzas para ir directamente a las células de grasa en lugar de la alimentación la nutrición para apoyarse tejidos. Tejidos magros seguir exigiendo que alimentar, pero la energía es secuestrado, aumentan la demanda de alimentos y esto se convierte en un círculo vicioso que causa la obesidad. Cuando usted trabaja, usted fuerza los músculos para que la glucosa y el glucógeno sin insulina. Los carbohidratos se convierten rápidamente y de segunda mano. Almendra se procesa mucho más lento. No creo Almendras aumento de la grasa de su cuerpo. Si la su preocupación es la salud del corazón, las almendras sería mucho más saludable que cualquier cosa. La relación entre las grasas saturadas y la salud del corazón se basa en la ciencia defectuosa. Grasa de la dieta, ya saturados o no, no es una causa de obesidad, enfermedades del corazón, o cualquier otra enfermedad crónica de la civilización. A través de sus efectos directos sobre la insulina y azúcar en la sangre, los carbohidratos refinados, los almidones y azúcares son la causa dietética de la enfermedad coronaria y diabetes. acumulación de placa en las arterias son más atribuibles al consumo de carbohidratos que las grasas dietéticas, que parece ser la conclusión de la siguiente investigación. El consumo de hidratos de carbono eleva los triglicéridos y VLDL (colesterol malo). Grasas aumentan el colesterol HDL (colesterol bueno). Niveles altos de triglicéridos y niveles bajos de HDL es un indicador de de la placa, glicación – los precursores de un ataque al corazón y la enfermedad del corazón. estudio del grupo de Oxford examinar la postprandial (después de comer) los efectos de una baja en grasa vs baja en carbohidratos dieta. (Roberts R, et al, 2008) lipoproteínas postprandial, uno pensaría que sería abundante tras ingerir una gran cantidad de grasa, ya que la grasa debe ser absorbido a través de los quilomicrones en la el torrente sanguíneo. Pero es hidratos de carbono que figura más prominente en la determinación de la estructura y la magnitud de los triglicéridos postprandiales y las lipoproteínas. Gran parte de este efecto se desarrolla por medio de de la lipogénesis de novo, la generación de nuevas, como las lipoproteínas VLDL después de la ingestión de hidratos de carbono. Parece que hay confusión acerca de las grasas saturadas (de origen natural y de las grasas trans), clasificado en el mismo reino que el hombre hizo modificados químicamente grasas (las grasas trans de las grasas hidrogenadas), que suelen alterar las grasas saturadas debido a que son estables y no se rancia la forma no saturada (aceites vegetales), los aceites pueden. Hay una necesidad de equilibrar sus aceites Omega 6 también con Omega 3 y con una dieta que es tan alta en grasas. Me siento más cómodo con las grasas saturadas. Son estable y no van más rancio, que no se oxidan fuera de mi cuerpo, me siento más cómodo con ellos, no oxidante dentro de mi cuerpo. grasas saturadas, no puede considerarse aún un elemento esencial de grasa necesaria para la vida, pero la leche materna natural es de 50% de su calorías de la grasa y la mitad es grasa saturada (la mitad saturadas y medio ácido oleico) para los niños (las grasas en el aceite de coco y de oliva aceite – sin duda la naturaleza no puede ser demasiado mal). El aceite de coco (el cierre de aceite sólo para duplicar la leche materna y se añade a la fórmula de bebé) tiene una muy singular conforman con su medio de ácidos grasos de cadena y puede ser procesado directamente en forma de energía en el hígado en forma muy similar a como un carbohidrato. Todos nos sentimos cómodos recomendando el aceite de oliva (con su inusual oleico Omega 9 maquillaje – el mismo que en la leche materna), pero el aceite de canola tiene el mismo tipo de aceite monoinsaturadas y hay serias preocupaciones sobre el uso de este modificados genéticamente petróleo como fuente de alimento. (ganado no come y yo confiar en sus instintos más que de marketing) Todos nos sentimos cómodos recomendando el aceite de pescado, pero hay controversia con la misma marca omega 3 en los aceites de semillas de lino. La relación entre saturados las grasas y la salud del corazón se basa en la ciencia defectuosa pero muy pocos están dispuestos a contradecir el edicto de larga data. Tanto el colesterol y grasas saturadas son esenciales para el crecimiento en los bebés y los niños, especialmente el desarrollo del cerebro. Sin embargo, la Asociación Americana del Corazón recomienda una baja en colesterol, la dieta baja en grasa para niños y adultos. 50% de grasas de la dieta deben ser de grasas saturadas de calcio para ser eficaz en la estructura ósea. Las grasas saturadas mejorar el sistema inmunológico y son importantes para la buena salud.
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